Alimentos que previnem rugas
Qui, 03 de Outubro de 2013 10:52



Preparamos uma lista de alimentos que ajudam a prevenir as indesejáveis ruguinhas. Nada melhor do que uma reeducação alimentar para o bem-estar do dia-a-dia:

 

Tomate, abóbora, alho, limão, arroz integral e chocolate

São fontes de antioxidantes, que combatem os radicais livres, os responsáveis pelo envelhecimento. Mas os mais ricos são os alimentos de tons alaranjados, avermelhados, roxos e os cítricos. Até mesmo o chocolate pode entrar nessa lista em uma versão amarga.

 

Frutas cítricas, folhas, cenoura e gérmen de trigo

Representam os alimentos ricos em vitamina C, E e betacaroteno, substâncias fotoprotetoras, que defendem a pele da ação dos raios solares. O melão, a melancia, o salmão, o gérmen de trigo e o levedo da cerveja ainda auxiliam a reparar o DNA, que pode ser prejudicado pelos raios ultravioleta.

 

Carne, frango e ovos

Fontes de proteína animal, nutriente usado na fabricação das fibras de colágeno. Atuam na renovação celular, além de constituir a matéria-prima para hormônios com ação anti-inflamatória e ajudar a evitar a perda muscular.

 

Água, chá verde e sucos

Os líquidos hidratam o organismo, são importantes para a pele e ainda ajudam a evitar a prisão de ventre, que prejudica a elasticidade e o viço.

 

Peixes, linhaça e azeite

O salmão é rico em DMAE, uma substância que garante o tônus e a elasticidade da pele. Todos os tipos de peixe, especialmente os de água fria, como a sardinha e a truta, contam com ômegas 3, 6 e 9, que têm efeito antienvelhecedor. A linhaça, o gergelim, o azeite, as oleaginosas e os ovos também contam com esses nutrientes.

 

Os inimigos: fast food e açúcar

Vários estudos demonstraram que o açúcar e os carboidratos simples, como pão branco e massas, tem efeito pró-inflamatório, que pode provocar falta de viço, flacidez, rugas e manchas. Essas substâncias liberam grandes taxas de glicose no sangue, atrapalhando seu processo de absorção nas células. Além da gordura trans também é prejudicial à saúde da pele e favorece o aparecimento precoce dos sinais da idade.

 

Propostas a seguir uma alimentação balanceada?

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